Tabela de Sono dos Bebês (Healthy Sleep Habits, Happy Child)

Padrão

Notas do livro “Healthy Sleep Habits, Happy Child”, de Mark Weissbluth, MD

Recém-nascido: 1 Semana

– Bebê dorme bastante, 15-18 horas/dia

– Geralmente em intervalos de 2-4 horas

– Não há padrão de sono

2 a 4 semanas

– Sem tabela de horários, permita que o bebê durma quando precisa

– Bebê provavelmente não dormirá por periodos longos à noite

– O maior período pode ser de 3-4 horas

5 a 8 semanas

– Bebê está mais interessado em brinquedos e objetos

– O maior período de sono começa a aparecer regularmente nas primeiras horas da noite

– O período mais longo é de 4-6 horas (menos se tem cólicas)

– O bebê “fácil” tem períodos mais regulares

– Ponha-o para dormir aos primeiros sinais de cansaço

– Ponha-o pra dormir: não mais que 2 horas acordado

– Após acordar pela manhã já está pronto para soneca somente 1 hora depois

– O bebê vai se distrair mais facilmente, então precisa de um lugar quieto pra dormir

– Crie uma rotina de atividades que acontecem antes de cada soneca e da hora de dormir à noite

– Sinais de extrema fadiga: irritável, puxa o próprio cabelo, bate na própria orelha

3 a 4 meses

– A necessidade é maior de um lugar calmo e quieto para dormir, pois o bebê se distrai mais facilmente

– Não deixar o bebê acordado por mais de 2 horas (alguns agüentam somente 1 hora)

– 6 semanas de vida é quando o período de sono mais longo deve ser preferencialmente à noite (não de dia)

– O maior período de sono é somente de 4-6 horas

– Comece a colocar o bebê para dormir antes dele começar a ficar irritado ou sonolento

4 a 8 meses

– O sono do bebê se torna mais como o do adulto, com período inicial de não-REM

– A maoria acorda entre 7 da manhã, mas geralmente entre 6-8.

– Se o bebê acordar antes das 6 é bom colocar para dormir após mamar e trocar a fralda

– Não é possível mudar a hora que o bebê acorda de manhã colocando-o para dormir mais tarde

– Comidas sólidas antes de dormir tambem não resultam em acordar mais tarde

– O período acordado de manhã deve ser de cerca de 2 horas para bebê de 4 meses e 3 horas para bebês de 8 meses

– Então a soneca da manhã é por volta das 9 horas para a maioria

– Tenha um período tranqüilo e quieto, parte da rotina de dormir, com duração máxima de 30 minutos. Essa rotina deve começar 30 minutos ANTES do fim do período que o bebê fica acordado

– Um soneca só é restauradora se é de 1 hora ou mais, algumas vezes 40-45 minutos conta, mas 1 hora ou mais é o ideal

– Conte com outra soneca após 2-3 horas acordado

– Evite mini-sonecas no carro ou parque

– Não deixe o bebê tirar uma sonequinha para compensar uma soneca perdida

– Se o bebê tira a soneca quando deveria estar acordado, bagunça a rotina acordado/dormindo

– A Segunda soneca é geralmente entre meio-dia e 2 da tarde (antes das 3)

– Deve durar 1-2 horas

– Uma terceira soneca poderá ou não ocorrer, se ocorrer será entre 3-5 da tarde e geralmente bem rápida

– A terceira soneca desaparece por volta dos 9 meses de idade

– A hora de dormir ideal é entre 6-8 da noite, decida pelo quanto a criança está cansada

– Empregue uma rotina antes da cama com a mesma seqüência de eventos toda noite, assim a criança começará a predizer o que vem a seguir, ou seja, o sono

– A criança poderá acordar de 4-6 horas depois para mamar, algumas estarão com fome mas outras vão dormir direto, depende do indivíduo

– Uma Segunda mamada podera’ ocorrer por volta de 4-5 da madrugada,

9 a 12 meses

– A maioria dos bebês dessa idade realmente precisam de 2 sonecas/dia com duração total de 3 horas de sono

– Por o bebê pra dormir à noite mais cedo permitirá que ele durma até mais tarde de manhã (em alguns casos não )

– Rotina usual: acorda às 6-7 da manha, soneca da manhã 9:00, soneca da tarde 1:00 (antes das 3 pra não atrapalhar com o sono da noite), dormir à noite entre 6-8 pm

– Se o bebê que dormia à noite toda começar a acordar, tente antecipar a hora de dormir gradualmente de 20-20 minutos.

12 a 21 meses (1 ano a 1 ano e 9 meses)

– Muda de 2 sonecas para 1 soneca/dia, total duração de sono 2 horas e meia

– Se a mudança para 1 soneca é difícil, tente por na cama mais cedo, a criança poderá tirar 2 sonecas num dia e 1 no outro até estabilizar

21 a 36 meses (1 e 9 meses a 3 anos)

– Maioria das crianças ainda precisam de uma soneca

– Em média a soneca é de 2 horas mas pode ser entre 1-3 horas

– Maioria das crianças dormem entre 7-9 da noite, acordam entre 6:30-8 da manhã

– Se a soneca não aconteceu, é preciso por na cama mais cedo ainda

– Se a criança não dorme bem durante a noite, não permitir que a criança tire a soneca pode ser problemático, causar extrema fadiga

– Se a criança acorda entre 5-6 da manhã, e está bem descansada, pode-se tentar encorajar mais sono com cortinas escuras

– Ir pra cama mais cedo pode resultar em acordar mais tarde de manhã (sono traz mais sono, na maioria dos casos)

3 a 6 anos

– A maioria ainda vai dormir entre 7-9 da noite, acorda entre 6:30 e 8 da manhã

– Aos 3 anos a maioria das crianças precisam de 1 soneca todos os dias

– Aos 4 anos, cerca de 50% das crianças tiram soneca 5 dias/semana

– Aos 5 anos de idade, cerca de 25% das crianças tiram soneca 4 dias/semana

– Aos 6 anos de idade as sonecas geralmente desaparecem

– Aos 3 e 4 anos a soneca dura 1-3 horas

– Aos 5 e 6 anos a soneca dura entre 1-2 horas

7 a 12 anos

– A maioria das crianças de 12 anos vão dormir entre 7:30 e 10 da noite, na média 9 da noite. A maioria dorme 9-12 horas/noite.

– Muitas crianças de 14-16 anos agora precisam de mais sono que quando eram pré-adolescentes para manter a atividade ótima e serem alertas durante o dia

FONTE: http://www.renataolah.com.br/

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